朝、昼は腹八部目、夜は腹七分目

高脂血症の豆知識 日本人の生活が欧米化するにともない、コレステロールや中性脂肪が高い、

いわゆる“高脂血症”と診断される人が急増しています。

高脂血症というのは、食生活や運動療法で大きく改善されます。

当サイトでは、今後の生活に役立てるよう基礎的な部分を示しております。

高脂血症の豆知識

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食事量を調整してベスト体重を維持


 たくさんの種類の食品をとることは大切ですが、食べすぎは肥満につながります。

日常の生活活動に見合った食事量で、ベスト体重をキープしましょう。


朝、昼は腹八部目、夜は腹七分目に


 1日に多種類の食品をとることは大切ですが、たくさんの種類の食品を食べる

ということと、量をたくさん食べるということは違います。


 運動などで消費する以上に食事でエネルギーを摂取すると、余分なエネルギーが

体内でどんどん脂肪につくりかえられ、皮下に蓄積されて、肥満を招きます。


 これから活動するためのエネルギーが必要な朝食、昼食は腹八分目、

あとは寝るだけの夕食は腹七部目くらいの節度を守り、食事からとる1日の

エネルギー量をコントロールして、適正体重を維持しましょう。


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